Dieser Artikel beschreibt sehr genau wie der Zuckerstoffwechsel des menschlichen Körpers funktioniert. Er kann also stellenweise etwas komplex und schwer zu lesen sein.
Bitte lese dir deshalb vorher die anderen Artikel zu Kohlenhydraten und Ernährung durch. Dort erkläre ich dir in einfachen Worten die Basics.
So funktioniert der Abbau von Kohlenhydraten
Wenn du beim Essen Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann werden diese solange gespalten, bis es nur noch Einfachzucker sind. Je nach Komplexität der zugenommenen Kohlenhydrate, kann das lange Dauern oder sehr schnell gehen.
Der Zucker (Glucose) in deinem Blut führt im weiteren Verlauf dazu, dass Insulin ausgeschüttet wird. Diesen Vorgang bezeichnet man umgangssprachlich oft als Insulinantwort.
Was ist Insulin und was hat es gegen den Blutzucker?
Insulin ist ein Hormon, das für die Steuerung des Kohlenhydratstoffwechsels zuständig ist.
Das frei gesetzte Insulin regt die Körperzellen dazu an, den Zucker im Blut aufzunehmen. Das muss gemacht werden, da zu viel Zucker im Blut lebensgefährlich sein kann.
Menschen, die zu viel Zucker im Blut haben, haben eine Krankheit, von der du sicher schon gehört hast: Diabetes.
Diabetiker können z.B. nicht genügend Insulin bilden, sodass sie sich dieses spritzen müssen, ansonsten würden sie einen Zuckerschock erleiden.
Wie entsteht Heißhunger?
Wenn du viel Schokolade auf einmal gegessen hast, hast du sehr viel Zucker im Blut. Der Körper muss folglich mit sehr viel Insulin antworten. Das führt dann dazu, dass die plötzliche große Menge an Insulin zu einer fast schlagartigen Verminderung des Blutzuckerspiegels führt.
Du hast nun plötzlich wieder zu wenig Zucker im Blut und bekommst Heißhunger. Nicht gerade das was wir wollen, oder? Schließlich haben wir gerade schon eine große Menge an Energie gegessen.
So beginnt also der bekannte Teufelskreis aus Süßigkeiten essen und gleichzeitig dauerndem Hunger auf neues Süßes.
Mit Low Carb Ernährung gegen das Auf und Ab von Blutzucker und Insulin
Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Glucomannan in Konjak Nudeln) werden langsam abgebaut. Das Gleiche passiert auch, wenn du dich Low Carb ernährst, du also allgemein weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst.
Das führt dazu, dass immer nur eine geringe Menge an Zucker ins Blut abgegeben wird. Die Insulinantwort des Körpers fällt dann moderat aus. So bleibst du länger satt und bekommst keinen Heißhunger. Heißhunger ist für dich dann kein Problem mehr!
Low Carb und CBD: Wie dich Cannabidiol beim Abnehmen unterstützen kann!
Ich habe die letzte Zeit viele Erfahrungen mit CBD gesammelt, da ich immer wieder über diese Tropfen gelesen habe (man kommt an dem Thema ja kaum vorbei). Die Tropfen habe ich in den letzten 8 Wochen regelmäßigen eingenommen, mal 3 Tage am Stück, dann wieder 1 Woche gar nicht, eben je nach Lust und Laune bzw. nach Bedarf.
Bei mir bewirkt CBD, dass ich mich ruhiger fühle und einfach gechillter bin. Aber nicht so, wie man es von Cannabis rauchen kennt. Denn CBD wirkt im Gegensatz zum Cannabinoid THC, das in Cannabis drin ist, nicht berauschend. Wenn du schon mal Cannabis konsumiert hast, dann weißt du ja wie sich das anfühlt. Es ist schwer zu beschreiben, denn man fühlt sich ruhig und gechillt, wie man es eben von Cannabis kennt, aber, ohne dass man einen Rausch hat. Sehr interessantes Gefühl, musst du auf jeden Fall mal testen!
Die Dosierung ist abhängig vom Produkt, das du kaufst und wie stark es konzentriert ist. Ich würde einfach mit wenig Tropfen anfangen und dann schauen wie ich drauf reagiere. Ich habe für mich herausgefunden, dass mir 5–6 Tropfen reichen, wenn ich mehr einnehme, merke ich keinen Unterschied mehr. 3 Tropfen sind für mich aber wieder zu wenig. Wie gesagt, das ist total individuell und du musst dich da selbst ran tasten.
Jedenfalls schaffe ich es so Heißhunger-Attacken vorzubeugen, da ich ausgeglichener bin. Wie du weißt haben Heißhunger Attacken nichts mit echtem Hunger zu tun, sondern sie entstehen nur im Kopf. Wenn du also dieses Problem hast und es deine Low Carb Ernährung regelmäßig untergräbt, dann probier es mal mit CBD! CBD bestellen kannst du ganz einfach online, so hab ich es auch gemacht.
Ich habe mich vorher intensiv mit der Thematik befasst, da ja im Zusammenhang mit CBD viel versprochen wird. Fakt ist, dass Cannabidiol das Hungergefühl senken und damit übermäßigen Appetit regulieren kann. Der Grund dafür ist, dass es das körpereigene Endocannabinoid System stimuliert. Es gibt sogar wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass CBD weißes Fettgewebe in braunes umwandeln kann. Braune Fettzellen aktivieren die Fettverbrennung und so kann CBD sogar im besten Fall deinen Kalorienverbrauch ankurbeln!
Ich hatte also hohe Erwartungen, war aber trotzdem skeptisch. Wie eben beschrieben beruhigt mich CBD, sodass ich seltener Abends nasche und so besser eine disziplinierte Low Carb Ernährung durchziehen kann. Ein Wundermittel ist CBD aber nicht. Ja, es hilft definitiv (zumindest mir), aber trotzdem musst du dich vernünftig ernähren und auf dich achten!
