Low Carb – Alle Vor- und Nachteile auf einen Blick

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Alles zu den Vor- und Nachteilen der Low Carb Ernährung erfährst du in diesem Artikel.

Inhaltsverzeichnis
Welche Vorteile hat die Low Carb Ernährung?
Nachteile einer Low Carb Ernährung? Meine eigenen Erfahrungen
Lieber Low Carb, als No Carb
Praktische Tipps zur Low Carb Ernährung

Welche Vorteile hat die Low Carb Ernährung?

Vorteile

  • Der Abbau von komplexen Kohlenhydraten, wie z.B. Ballaststoffen dauert sehr lange. Du bleibst deshalb länger satt.
  • Auch das teilweise extreme auf und ab des Blutzucker- und Insulinspiegels hört auf, damit auch deine Heißhungerattacken.
  • Low Carb führt zu einer gesünderen Ernährung. Schokolade und andere industriell hergestellte Süßigkeiten enthalten keine Vitamine, Ballaststoffe oder andere wichtige Inhaltsstoffe.
  • Du nimmst leichter ab! Grund dafür ist wieder die lange Sättigung.
  • Du sparst außerdem jede Menge Kalorien, wenn du Nudeln ohne Kohlenhydrate isst.

Nachteile einer Low Carb Ernährung? Meine eigenen Erfahrungen

Ich bin zwar kein Mediziner, aber ich kann mit gutem Gewissen die kohlenhydratarme Ernährung empfehlen. Denn wirkliche Nachteile hat sie keine.

Ich hatte persönlich nie schlechte Erfahrungen mit dieser Ernährungsform gemacht. Stattdessen habe ich in der Vergangenheit viele Kilos abgenommen (von 105 kg auf 85 kg in ca. einem halben Jahr.

Die Low Carb Ernährung hat meiner Meinung nach nur Vorteile und keine Nachteile, WENN man sich nicht zu sehr einschränkt!

Lieber Low Carb, als No Carb

Beachte bitte, dass ich immer von kohlenhydratarmer und nicht kohlenhydratfreier Ernährung spreche.

Letzteres machen z.B. Bodybuilder. Hier nimmt man wirklich extrem wenige Kohlenhydrate zu sich. Da ist es dann verboten z.B. Obst wie Bananen zu essen, weil diese schon zu viele Kohlenhydrate enthalten.

So etwas habe ich tatsächlich mal im Rahmen einer Crash-Diät gemacht.

Das ist sehr schwer durchzuhalten und auch anstrengend, weil der Körper irgendwann nach Kohlenhydraten giert. No Carb kann ich absolut nicht empfehlen, weil es auf Dauer eine Quälerei ist und die Nachteile dann überwiegen.

Praktische Tipps zur Low Carb Ernährung

  • Ernähre dich deiner Gesundheit zuliebe kohlenhydratarm, aber übertreibe es nicht. Es muss kein Zwang dahinter sein. Das erzeugt nur inneren Druck und du gibst irgendwann frustriert auf.
  • Gehe es locker an! Mache dir keinen Druck.
  • Vermeide herkömmliche Nudeln. Greife stattdessen zu Alternativprodukten wie den auf dieser Seite vorgestellten Low Carb Nudeln. Und esse statt Schokolade mehr Obst.
  • Achte einfach auf eine bewusste Ernährung. Das heißt, denk nach was du isst. Damit kannst du nichts falsch machen.
Vollkornnudeln gut oder schlecht?

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Adam von Fitcarb

Adam von Fitcarb

Hi, ich bin Adam und ich möchte mich Low Carb ernähren, aber auf einfachem Wege. Deshalb teste ich Low Carb Produkte, Küchengeräte und schreibe über alles was sonst noch mit diesem Thema zu tun hat.

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